Людей, которые могут полностью сосредоточиться на работе и не отвлекаться на посторонние дела не так уж и много.
Кто-то задумчиво рассматривает пейзаж за окном, кто-то болтает с коллегой, а кто-то – постоянно перемещает предметы на столе – казалось бы, все эти действия занимают всего несколько минут, однако в целом «воруют» огромное количество рабочего времени.
О том, как разумно распоряжаться временем и бороться с рассеянностью рассказывает практикующий психолог Козина Наталья.
Рассеянность чаще всего вызвана нежеланием выполнять какую-то работу. И, отвлекаясь на посторонние дела, мы как бы оттягиваем тот момент, когда нам придется заняться тем, что нам не по душе.
Однако, иногда бывает и наоборот – рассеянность вызвана чрезмерной загруженностью и попыткой выполнить несколько дел одновременно. Во втором случае, все довольно просто – достаточно выделить главное дело и отложить все остальное на потом. В первом же случае бороться с рассеянностью гораздо сложнее, хотя нет ничего невозможного.
Иногда для того, чтобы сконцентрироваться, нужно сделать небольшой перерыв в работе – невозможность сосредоточиться может быть сигналом о том, что организм устал. 10-15 минут будет достаточно, чтобы концентрация внимания вернулась в норму. Так же полезно сделать несколько глубоких вдохов – это увеличит приток кислорода в мозг и повысит активность его работы.
Для того, чтобы не забывать о каких-то важных делах, заведите ежедневник или составьте список. Это поможет улучшить память, ведь большинство людей гораздо лучше запоминают структурированные данные. Ну и конечно, сознание того, что под рукой всегда будет подсказка, придаст уверенности в себе.
Так же, для того, чтобы запомнить какую-то информацию, например, номер телефона, произнесите ее несколько раз вслух. Чем больше раз вы вдумчиво повторите то, что хотите запомнить, тем прочнее оно осядет в голове.
Можно попробовать визуализировать информацию – мысленно написать ее или связать с каким-то предметом. Так же, для тренировки памяти можно учить стихи или прозу – главное, чтобы они нравились вам и вызывали какие-то эмоции. В таком случае, процесс станет увлекательным и интересным и принесет какую-то пользу.