В основе возникновения стресса лежит необходимость приспособиться к возникшей неординарной ситуации или разрешить ее. У слова «стресс» английские корни, имеющие значение – давление, нажим, напряжение. По мнению канадского физиолога Ганса Селье, введшего понятие стресса, это состояние можно определить тремя фазами.
- Появление тревоги в ответ на незапланированную ситуацию.
- Фаза сопротивления, когда человек пытается справиться с ситуацией.
- Выход из стресса и восстановление прежнего состояния.
В зависимости от наших адаптационных возможностей, мы по-разному реагируем на экстремальные события. В целом же, стресс сопровождает нас по жизни всегда и каждому человеку следует помнить о его неизбежности и мерах, которые посильно предпринять, подготовив себя заранее к этому событию.
Различные значимые жизненные коллизии, даже с положительным знаком, могут вызвать определенную неспецифическую реакцию. Стрессовые ситуации подстерегают нас на каждом шагу – это и сдача экзаменов, и переезды на новое место жительства, даже свадьба и рождение детей, события, несомненно, приятные, способны повлиять на человека, вызвав изменения в его физическом и психологическом состоянии.
Сопровождает стресс и всю трудовую деятельность человека. Анализируя появление стрессовых ситуаций на работе, ученые выделили несколько наиболее частых причин возникновения подобных проблем.
Появлению таких состояний способствуют большая загруженность или, наоборот, отсутствие нагрузки на рабочем месте, конфликтность или неопределенность ролей, неинтересная работа, сложный психологический климат в коллективе и многие другие причины.
Когда проходит первая реакция на неординарное событие и человек успокаивается, у него появляется возможность спокойно размышлять и делать выводы.
Ответ на стресс может развиваться в нескольких направлениях. Некоторые принимают ситуацию, пытаются с ней примириться и даже извлекают положительный момент, например, говорят себе, что они приобрели неоценимый опыт.
Или используют сравнение – «могло быть и хуже». Кто-то «отпускает» ситуацию, успокаивая себя: «А так ли мне это нужно?» Бывают периоды, когда выйти из стресса сложно, тогда люди берут на вооружение различные расслабляющие методики, используют специальные дыхательные гимнастики.
