Для многих окончание зимы – это промежуточный этап между теплой весной и монотонностью зимы. Чтобы пережить его с наименьшими потерями необходимо научиться получать удовольствие от сегодняшнего дня. Даже если вам до боли надоела плохая погода, угрюмые лица окружающих, не расстраивайтесь – не живите синдромом отложенного счастья. Сделайте то, что хотелось сделать уже давно, – запишитесь на курсы вождения или начните осваивать компьютер. Новые эмоции и впечатления помогут скрасить тягостное ожидание.
Дорожкин Вячеслав, психолог:
Лучшее средство от депрессии, какой бы ни была ее причина, – улыбка и чувство юмора. Улыбайтесь – прохожим на улице, удачному дню, своему отражению в зеркале. Простая улыбка оказывает на организм поразительное действие – сразу начинаешь чувствовать себя лучше, словно крылья за спиной появляются. Разумеется, улыбка должна быть искренней. Радуйтесь даже самой незначительной мелочи. Ну, а от неудач спасет чувство юмора – посмейтесь над собой и тем плохим, что произошло, и зима сразу покажется не такой унылой. Любая ситуация, сколько бы негатива она в себе ни несла, переживается легче, если над ней можно посмеяться. Поэтому – смейтесь на здоровье!
Козина Наталья, практикующий психолог:
Действительно, накануне весны 80 процентов населения нашей страны впадает в депрессию – во всем виноваты унылый и уже надоевший пейзаж за окном и недостаток витаминов в организме. Для того чтобы не попасть в эти 80 процентов, необходимо не так уж и много – употреблять в пищу больше фруктов и овощей. Ведь окончание зимы обычно ознаменовывается падением цен на цитрусовые – побалуйте себя. Также концентрируйтесь на позитивных эмоциях. Попробуйте думать, что слякоть на улице – это не мрачная серость, а первая ласточка весны. Представьте, что уже совсем скоро наступит весна. Подумайте, чего вы хотите от нее, чего ждете – тогда и ожидание тепла станет менее тягостным.
Громина Ольга, практикующий психолог:
Лучшее средство от зимней депрессии – новые впечатления и положительные эмоции. Поэтому это лучшее время вспомнить о своих желаниях и побаловать себя. Задумайтесь о том, чего бы вам хотелось больше всего в данную минуту, – главное, чтобы желание было осуществимым, – и воплотите его в жизнь. Также можно подвести своеобразные итоги – вспомнить, что хорошего произошло за зиму, просмотреть фотографии с новогодних праздников и оживить в памяти позитивные воспоминания. Еще один неплохой способ развеять грусть и тоску – начать планировать будущее. Например, самое время задуматься, где и как вы хотите провести отпуск и что вам для этого нужно сделать.