Найдется совсем немного людей, которые могут, переступив порог дома, забыть о негативных эмоциях, которые получили на работе. Сегодня существует не так много серьезных источников, где можно почерпнуть знания о том, как выстроить семейные отношения. Поэтому каждый человек пытается сам выработать тактику поведения.
О чем нужно задуматься в первую очередь? Общение определяет качество нашей жизни. Помня об этом, отнеситесь к созданию благоприятного домашнего климата внимательно и старайтесь беречь своих близких. Если произошли неприятности на работе, то нужно приложить все усилия, чтобы не перенести их в семью. Хотя эти истины всем хорошо известны, на деле мы ведем себя по-другому. И часто служебные недоразумения служат основой конфликта в семье.
Для того, чтобы изменить ситуацию к лучшему, стоит оценить собственную устойчивость к стрессу. И научиться уходить от неприятных ситуаций, освоить правила релаксации, которыми можно заняться даже на рабочем месте, перед концом рабочего дня. Ученые заметили, что монотонно повторяемые движения снимают нервозность, расслабляют. Можно провести легкий массаж рук, лица, сняв «маску печали», расслабив мышцы. Хороши дыхательные упражнения. Психологи рекомендуют попробовать расслабление через образ. Поищите в памяти, что вызывает состояние спокойствия и умиротворения, и мысленно сосредоточьтесь на этом ощущении.
Неплохо после рабочего дня для улучшения настроения пройтись домой пешком, погулять в парке. Если же все принятые меры не помогли, и вы не можете избавиться от неприятных мыслей, то попросите своих домашних некоторое время не трогать вас, побудьте в одиночестве. Примите теплый душ, заварите любимый чай, займитесь, тем, что вы любите: просмотрите прессу, разберите шахматную партию. Если среди ваших домочадцев есть люди, с которыми можно обсудить ваши рабочие проблемы, то стоит это сделать после ужина, немного отдохнув, в спокойной обстановке. Когда проблема немного «отстоялась», а вы отдохнули, обсуждение будет конструктивным и без лишних эмоций.