Лучше всего отложить, хотя бы на несколько дней, изрядно надоевшие обязанности и побаловать себя приятными занятиями, например, встречей с друзьями или покупками или чтением увлекательной книги. В первые дни особенно важно избегать конфликтных ситуаций – как на работе, так и дома – чтобы не усугубить стресс для организма и психики.
В течение отпуска необходимо принимать принимайте комплекс витаминов и препаратов, укрепляющих иммунную систему. Для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма можно пить настойку валерианы, пустырника, а для стимулирования активности - препараты женьшеня, лимонника, элеутерококка, бальзамы.
Не надо резко менять рацион питания. Особенно полезны будут каши, йогурты, тушеные овощи, морская рыба, апельсины, персики, фундук, шоколад и бананы. Последние, между прочим, содержат природный антидепрессант. Чтобы не заболеть, рекомендуется пройти простой курс иммуностимуляции - в течение нескольких дней закапывать себе в нос интерферон, пить на ночь горячее молоко с настойкой прополиса.
Первые 2-3 дня не стоит задерживаться на работе – по возможности лучше уходить раньше или хотя бы вовремя. День должен начинаться со спокойного планирования. Часто у только что вернувшегося из отпуска сотрудника начинается паника из-за количества накопившейся работы. Все проблемы и задачи нужно выписать на листке бумаги. Так нагляднее. Уйдет на это всего 15-20 минут.
Многие совершают ошибку, пытаясь сразу же активно включиться в процесс и решить накопившиеся вопросы. Опыт показывает, что не стоит торопиться принимать важные решения в первый же день после отпуска - возможны оплошности. Не зря немецкие ученые высчитали, что за время удачного отдыха умственный коэффициент человека понижается на 20 пунктов.
Поэтому необходимо дать себе время на активизацию интеллекта. Момент выхода на работу стоит считать мини-кризисом и относиться к нему серьезно. Быстрее втянуться в работу можно выполняя самые любимые, греющие сердце виды обязанностей.