Липка Евгения, психолог:
Люди, совмещающие сразу несколько работ, помимо всего прочего, испытывают ряд психологических проблем, связанных с умением общаться – а это дополнительный стресс. Казалось бы, поразительно, но человек, работающий рядовым офис-менеджером, имеет больше навыков социального общения, чем тот же рядовой менеджер, трудящийся в нескольких местах.
Это связано с тем, что интересы второго ограничены только работой, а на остальное у него просто нет времени. В итоге – семья и друзья страдают от недостатка внимания, начинаются конфликты. Что делать? Конечно, уделять время окружающим. Даже если у вас нет времени провести с ними целый день, то хотя бы час их проблемам можно уделить.
Возьмите себе за правило регулярно интересоваться делами окружающих, быть в курсе того, что происходит в их жизни. Тогда в тяжелый момент вы найдете поддержку, а не окажетесь один на один со своими проблемами.
Акимова Алина, психолог:
Работа на двух, а то и трех работах связана с большим риском для здоровья. У таких людей часто бывают проблемы с сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системами, ослаблен иммунитет. Поэтому, конечно, желательно расставить приоритеты и выбрать какую-то одну деятельность. Но если это по каким-то причинам сделать нельзя, то нужно постараться свести риск к минимуму.
Для этого нужно правильно планировать свой день: оставить время на нормальный сон, а также отдых. Все остальное время распределить между работами по своему усмотрению. Ведь именно из-за нерационального использования времени возникает большинство проблем. А если учесть, что работающие на двух работах люди не только не могут, но и не хотят отдыхать, то это действительно представляет собой серьезную проблему.
Бентус Степан, терапевт:
Ко мне часто обращаются люди с ослабленным иммунитетом или жалующиеся на боль в области сердца или грудной клетке. Чтобы выявить причины появления неприятных ощущений, конечно, исследуется образ жизни пациента. И зачастую оказывается, что с подобными проблемами к врачам обращаются или люди, работающие на очень нервной, напряженной работе, или же люди, пытающиеся совместить несколько работ.
А ведь, чтобы избежать проблем со здоровьем, не обязательно изобретать велосипед и идти на какие-то ухищрения. Главное – уделять достаточное время сну и отдыху. Некоторые работающие говорят, что для них работа – отдых. Абсолютно неправильный подход.
Хотя бы на три-четыре часа в день, как минимум, необходимо забыть о работе и посвятить это время родным, друзьям или просто почитать книжку. Ведь отдых – это, прежде всего, переключение между различными видами деятельности, а не просто «ничего неделание».
Яцина Мария, психолог:
Людям, совмещающим несколько работ, я могу посоветовать попытаться расставить приоритеты и выбрать для себя оптимальный вариант. Нельзя достаточно долго работать на двух, трех, а то и четырех работах без ущерба для себя и окружающих.
Гораздо продуктивнее постараться выбрать что-то одно. Если же такой возможности нет, то я бы посоветовала как можно сильнее оградить влияние работы на жизнь. Возьмите за правило, уходя с работы, переставать думать о ней и решать какие-то вопросы. Лучше пройдитесь – даже пятнадцатиминутная прогулка вернет вам тонус и настроит на позитивный лад.