Обойтись без явлений постотпускной депрессии поможет режим постепенной адаптации.
Сделайте переход к работе плавным
Возьмите за правило – если отпуск вы проводите в поездке, даже без смены часовых поясов, оставьте время на адаптацию, не выходите на работу в первый же день. Известно, что акклиматизация проходит легче, если она не связана с большими нагрузками. Специалисты считают, что первая рабочая неделя после отпуска редко бывает продуктивной, поэтому не пытайтесь «объять необъятное», приступайте к работе постепенно, в спокойном ритме.
Первый рабочий день проведите, не напрягаясь
Договоритесь с руководителем, вероятно, он позволит первые дни работать в режиме «свободного полета», не ограничивая вас строгими рамками прихода-ухода. Займитесь планированием работы на ближайшее время, просмотрите текущие дела, выделите то, что требует срочного решения. Поделитесь отпускными впечатлениями, покажите сослуживцам фотографии, расскажите о том, что было особенно приятным и интересным. Позвольте себе немного снизить трудовой энтузиазм – для первого рабочего дня это простительно.
Сохраняйте отпускной ритм несколько дней
Если в отпуске вы разнеженно сидели в шезлонге и наслаждались морским пейзажем, то первое время беритесь за дела, не требующие проявления активности, разберите бумаги, разошлите письма. В случае, если отпуск прошел в покорении горных рек и вершин или вы пытались в одном рывке переделать все домашние дела, влиться в рабочий ритм не будет для вас большой проблемой.
Подкормите себя витаминами
Чтобы заставить свой мозг работать в напряженном режиме, диетологи рекомендуют особую диету. Она включает употребление апельсинов, бананов, шоколада и морской рыбы. Бананы и шоколад способствуют выработке особых веществ, которые отвечают за наличие у нас хорошего настроения. Морская рыба содержит йод и полиненасыщенные жирные кислоты, регулирующие деятельность высшей нервной системы. Апельсины способствуют активной работе мозга и являются незаменимыми в борьбе с синдромом хронической усталости.